Salud

CONTRA LA GRIPE Y LA COVID

Precauciones comunes:


El virus se trasmite al hablar o toser; vive 10 horas.
Guardar una distancia de 1,5 m. de desconocidos.
Toser en el pañuelo, brazo o reverso de la mano.
No saludar dando la mano, que toca todo.
Rehuir tocar objetos tocados por muchas manos.
No compartir comida, vasos, cubiertos, platos, etc.
Lavarse más las manos, con jabón, medio minuto.
(Siempre: “Mano lavada, salud salvada”).
Ventilar con frecuencia todas las habitaciones.


CON LA GRIPE: Los ciudadanos deben estar atentos a las
autoridades sanitarias y vacunarse según sus indicaciones,
máxime los grupos de riesgo, como los mayores. Los que ya
sufren la gripe deben usar mascarillas en lugar públicos.


CON LA COVID: Se requiere una atención especial para
prevenir su difusión, siguiendo las alertas sanitarias de la
región correspondiente, hasta que las vacunas puedan
eliminarla total, o parcialmente, como la gripe.


SALVE VIDAS: PRIMEROS AUXILIOS

¡Téngame a mano!
En caso de accidente, no moverlo
si hay posible rotura de columna.
Si no tiene pulso en la vena del
cuello, masajee el CORAZÓN.

  • ASFIXIA: Sacudir fuerte, boca abajo, al ahogado. Friccionarlo. RESPIRACIÓN.
  • CONMOCIÓN (shock): (piel pálida, fría; pulso cambiado). Acostar,
    pies alzados. Aflojar ropa. Evitar que sude. Agua tibia (nada, si hay
    herida en el vientre). Que hable.
  • CONVULSIONES: No inmovilizar. Un pañuelo entre los dientes.
  • CORAZÓN (paro cardíaco): Si está consciente, tosa a
    fondo, cada dos segundos, y tome aspirina. Si
    no, tenderlo sobre suelo duro. Tres respiraciones
    y 15 compresiones (una por segundo), con una mano
    sobre otra, sin tocar costillas, de modo que baje 3 o 4 cms., hasta
    reanimar.

NINGÚN EMBARAZO NO DESEADO
Métodos para prevenirlo

PARA LAS MUJERES:
1-3. Las PÍLDORAS (pastillas) anticonceptivas, el DISPOSITIVO INTRAUTERINO (DIU) y las INYECCIONES son métodos muy eficaces.
4. El DIAFRAGMA es muy eficaz, y más con cremas espermicidas, que si tienen nonoxinol-9 o cloruro de benzalconio (en farmacias) protegen además contra el SIDA.
5. El nuevo CONDóN FEMENINO es muy eficaz.
6. Es bastante segura una ESPONJA de goma o plástico, de 5×1 centímetros,
empapada en sal o jabón, colocada antes del acto en la vagina y conservada ahí un día. También se vende en farmacias.
7-8. Las CREMAS ESPERMICIDAS, solas, sin diafragma o esponja, son menos seguras. Lo mismo los ÓVULOS ESPERMICIDAS.
9. La LACTANCIA hasta los 9 meses es sana, pero apenas previene embarazos.
10. La DUCHA VAGINAL, incluso inmediatamente tras el acto, es muy insegura.

PARA LOS HOMBRES:
1. El PRESERVATIVO masculino (condón) es muy seguro.
Ver fecha en que caduca. Conservar lejos del calor, luz y humedad. Poner y
quitar con el miembro estirado, sin rayar la goma con las uñas.
2. El INTERRUMPIR EL ACTO (eyacular fuera) es sencillo y bastante eficaz, si se hace a tiempo; pero molesto para algunos.

PARA HOMBRES Y MUJERES:
1-2. La ESTERILIZACIÓN (vasectomía) del varón y la LIGADURA DE TROMPAS de la mujer son muy eficaces y la pareja ni lo nota, al revés que la castración.
3-4. Los métodos OGINO (ritmo) y BILLING (moco) para conocer los días fértiles fallan en la práctica.

PARA EVITAR IMPREVISTOS:
Practique la anticoncepción ya al empezar la unión. La pareja debe consolidarse primero sola. Tener un hijo es cosa muy seria. Utilize el método más seguro que pueda. Ninguno de éstos es peligroso. Infórmese más con médicos, enfermeras y farmacéuticos, en Clínicas, Hospitales, etc. Sobre algunas prácticas sexuales sin coito ni riesgo de concepción o contagio, véase textos posteriores.

¡NI UN HIJO MÁS QUE NO SEA LIBREMENTE DESEADO!


SALUD E HIJOS: EVITE LA ANORMALIDAD

Hoy ya no mueren, como antes, la mitad de los niños pequeños, los más débiles. Por eso hay que controlar, junto con su número, también su calidad. Como además se pueden satisfacer ahora las necesidades sexuales sin procrear, los padres tienen la grave obligación de respetar el derecho el niño a nacer sano, y deben consultar al médico si padecen enfermedades
hereditarias transmisibles, como la esquizofrenia, epilepsia, diabetes, venéreas, alcoholismo, o SIDA.

Se debilita la madre y los hijos:
1) Si ella tiene menos de 20 años o más de 35.
2) Si hay menos de dos años entre los partos.
3) Si tiene muchos partos.
4) Si durante el embarazo realiza trabajos duros, o come poco, mal o demasiado, come carne bastante cruda, tiene emociones violentas, fuma, toma bebidas alcohólicas o ciertas medicinas sin consejo médico. Durante el embarazo conviene tomar ácido fólico (en farmacias).

ENFERMEDADES DE TRANSMISIÓN SEXUAL

HERPES: Contagio: por contacto sexual. Síntomas: puntitos colorados
en genitales o ano. No siempre son dolorosos. Puede ser grave para el
hijo. No tener contacto sexual hasta seguir tratamiento médico.
GONORREA: Se contagia por contacto sexual. Síntomas en el varón:
sensación de quemadura al orinar y una secreción amarilla del pene. La
mujer pocas veces siente picores, pero puede transmitirla al hijo, o quedar
estéril. Si sospecha tenerla, evite contactos sexuales y visite al médico.
Puede producir artritis o meningitis.
SÍFILIS: Se contagia casi sólo por contacto sexual. Se desarrolla en
tres semanas o más. Aparece una úlcera dura e indolora (chancro), en los
genitales o boca. Desaparece (¡pero no la enfermedad!). Seis semanas
después surgen erupciones, manchas rosadas muy contagiosas, en pies,
manos o boca. Desaparecen en pocas semanas, y la tercera fase, que se
desarrolla durante años, puede ser mortal. Ir al médico al primer síntoma,
cuando la cura es más fácil. Mientras, evite contactos sexuales.


VIDA SEXUAL

Desnudez. El cuerpo humano es bello, y su contemplación debe ser también una cosa corriente. En circunstancias adecuadas (baño, etc.) la desnudez colectiva debiera ser normal. La excitación erótica por el desnudo en determinadas situaciones es asimismo natural y sana, como el instinto sexual que la provoca. Sólo es morbosa, desequilibrada, cuando se ejerce con conciencia de culpabilidad, o sin respeto a los demás.

Niños y ancianos. La sexualidad no se limita al período reproductivo, como pretendían ciertos intereses. Desde que nace, el niño tiene una vida sexual amplia y variada, de la que tiene derecho a gozar; y el reprimirlo le perjudicará para toda la vida. Los ancianos, no menos que los demás, tienen también derecho al amor. La sexualidad no puede reducirse a los capaces de engendrar o de coitar. Tampoco es un privilegio de los jóvenes o de los sanos.

Masturbación. Es la caricia que uno mismo se hace para satisfacer su necesidad sexual. No ocasiona ningún daño mental, ni físico, como reconoce la ciencia moderna, y como lo prueba el mismo hecho de que casi todos los varones y muchas mujeres se masturban con frecuencia. Sólo perjudica a quien se siente culpable. Por el contrario, este desahogo es bueno, porque alivia las tensiones, y evita que se trasladen a las relaciones con los demás.

Amor y enamoramiento. La fuerza de la pasión, como la embriaguez, ciega al enamorado, que tiende a ver más lo que él desea que lo que la otra persona realmente es y quiere. El enamoramiento puede tener, pues, una dosis excesiva de amor propio, y poco amor al bien del otro. Es una locura dejarse llevar sólo de ese sentimiento ciego para escoger una pareja estable, tener hijos, etc..

Iniciación. Al comenzar una relación sexual, no hay que apresurarse a realizar el coito. Conviene irse acariciando, hasta llegar ambos a la satisfacción; y gozar de esas caricias por sí mismas, y no considerarlas como mera preparación para el coito, que no es el único acto sexual “completo”, “sano” o “viril”, como pretendía una moral que reducía el sexo a la procreación. Más aún: se ha comprobado que no es el coito, sino la masturbación la que proporciona los orgasmos más intensos (Masters y Johnson).

Ritmos masculino y femenino. Suelen ser bastante diferentes. El varón, por ejemplo, se excita más por la imaginación y la vista; la mujer más por el tacto. Por eso es corriente que él se erotice y pueda culminar antes que ella. Evite él, pues, el llegar muy pronto, para que ella goce más. Pero no es fácil, ni mejor, el que ambos orgasmos sean simultáneos. Quien llegue primero debe ayudar al otro. Siempre hay variaciones individuales, por lo que se debe preguntar al otro qué es lo que desea en ese momento.

El racionamiento sexual. Todos debemos comer, pero cada uno a su manera, conforme a sus necesidades, oportunidades y gustos. Lo mismo ocurre con el apetito sexual, más variable aún. Sin embargo, cuando, debido a epidemias o guerras, hacían falta más nacimientos, se controlaba y racionaba el sexo (como los alimentos) reduciéndolo a su función reproductora, al coito; y se prohibía “desperdiciarlo” con la masturbación, homosexualidad, etc. Sólo se apreciaba como “buenas” a las mujeres que decían querer hijos, no sexo. La ignorancia y los intereses creados han mantenido esas restricciones en un mundo hoy tan superpoblado.

El gozar es sano y necesario. Es imprescindible para la salud física y mental nuestra y de quienes nos rodean ¿Cómo va a amar a los demás quien no se acepta y ama de verdad, plenamente, a sí mismo? El placer auténtico, lejos de ser egoísta, tiende a comunicarse, a transmitirse a los demás. Por el contrario, la insatisfacción sexual lleva a desequilibrios físicos y a desórdenes mentales. “La responsabilidad sexual es automática en una vida sexual sana y satisfactoria” (W. Reich), conforme al “ama y haz lo que quieras” de san Agustín. También “el amor es libre mientras no sea procreador”: la diferencia entre la moral sexual tradicional y la moderna.


LA INDUSTRIA DE LA CARNE NOS DAÑA A TODOS

  • UNA ARTIFICIAL DIETA BESTIAL. Grandes empresas crearon por dinero inmensas granjas “industriales”, pretendiendo que comer más proteínas es señal de salud y éxito, y que es “necesaria” una dieta con lácteos y mucha carne, multiplicando por cinco en 50 años la producción mundial. Y todavía quieren hacernos comer más carne.
  • NOS INTOXICA Y REVIENTA. No somos carnívoros: lo demuestran desde nuestros dientes hasta el aparato digestivo, en donde los residuos de carne tardan el doble en eliminarse y se pudren. Otros restos carnívoros tóxicos se acumulan en nuestro cuerpo y propician dolencias del corazón, cáncer, artritis, reumatismo, etc. Tanta carne nos revienta y mata: padecen sobrepeso más de la mitad de adultos en la Unión Europea; y en EEUU pronto morirán más por obesidad que por tabaco. Quienes marginan la carne viven más, y más sanos.
  • ARRUINA EL PLANETA Y LA ECONOMÍA. Un mismo terreno puede producir de 10 a 20 veces más proteínas vegetales que animales; y plantando avena, 6 veces más calorías que criando cerdos, y 25 veces más que criando vacunos. La industria cárnica dedica a la cría de ganado la mitad de los cereales del mundo, gasta más de la mitad del agua y un tercio del petróleo y carbón, y es la principal contaminadora del planeta. Y una dieta carnívora, a pesar de tener hoy tantas injustas ayudas estatales, nos cuesta el triple que las sanas dietas precedentes.
  • HAMBREA AL TERCER MUNDO. El dar al ganado más de la mitad de los piensos ha hundido en la miseria a cientos de millones en el Sur, donde mueren de hambre docenas de millones de personas cada año y mil millones pasan hambre, mientras otras tantas son obesas en el Norte. Ya Platón denunciaba: “Si comemos más animales y necesitamos más pastos ¿no tendremos que ir a la guerra con el vecino?». La industria cárnica, caníbal, lleva a ensañarse cruelmente hasta con sus semejantes.
  • TORTURA A LOS ANIMALES. Hacinados en cárceles, “granjas industriales” (¡!), no pueden ni moverse, respirando sus mismas heces, con piensos dañinos. Desesperados, tienden a automutilarse y al canibalismo, por lo que se les corta picos, rabos, cuernos, etc. Sus continuas enfermedades ya dañan nuestra salud: salmonelosis, E-coli, encefalopatía (“vacas locas”), clembuterol, etc.
  • NO A LAS DIETAS CARNÍVORAS. Nunca tantos temas capitales estuvieron tan ligados a algo relativamente tan sencillo: recobrar las dietas que marginan la carne, como la mediterránea, liberándonos de esa tan nociva y artificial “adicción a la carne”. “Tú mismo debes ser el cambio que deseas ver en el mundo” (Gandhi). “Nada beneficiará tanto la salud humana e incrementará las posibilidades de supervivencia de la vida sobre la Tierra, como la evolución hacia una dieta basada en vegetales” (Einstein).

EL SIDA NOS AMENAZA A TODOS:
SABER O MORIR

SE PUEDE CONTRAER EL SIDA por:

a) Transmisión sexual:
1. Por coito varón-mujer (remedio: usar preservativos).
2. Por coito anal (remedio: usar preservativos).
3. Por sexo oral o “69”, si hay alguna herida, incluso casi invisible.

b) Transmisión no sexual:
1. Jeringuillas compartidas (remedio: usar las desechables o desinfectarlas
20 minutos con lejía al 10% en agua, alcohol o agua hirviendo).
2. Por transfusión de sangre (remedio: control médico).
3. Por embarazo de mujer portadora del virus (remedio: usar anticonceptivos).

NO SE PUEDE CONTRAER EL SIDA por: darse la mano, compartir el aseo o la vida familiar.

EL ORIGEN DEL SIDA. El SIDA lo provoca el virus de inmunodeficiencia humana (VIH) adquirido en las prácticas ya indicadas. Puede tardar en desarrollar sus síntomas hasta 10 años. Pero cuanto antes se sepa, antes se pueden evitar sus peores efectos y el contagiar y contagiarse peor aún con otros. Casi todos los que tienen VIH y no se tratan mueren por ello. Es vital, pues, tras una práctica de riesgo, hacerse un test y, de ser positivo, seguir el tratamiento.

¿SEXO SEGURO? ¡SEGURO!
Protéjase y proteja a los demás de un riesgo innecesario de morir del SIDA. Un único contacto con secreciones (sangre, fluidos vaginales, semen) puede infectar. No comparta cepillos de dientes, máquinas de afeitar, etc. Recuerde que, por las pequeñas heridas que suelen producir, los coitos anales son más peligrosos que los vaginales, y éstos que el “69”. Busque menos compañeros sexuales y obtenga con ellos placeres más duraderos y, en general, un sexo seguro. La seguridad aumenta el placer y prolonga las relaciones personales más satisfactorias.

Para prevenir el SIDA, impida las ocasiones de contagiarse con las enfermedades venéreas, o la hepatitis B, que mata a muchos, y que se difunde fácilmente compartiendo vasos, botellas, etc. Vacúnese y vacune a los niños contra la hepatitis B.


Estos conocimientos son vitales para todos. Descargue y preste este folleto a sus familiares y amigos. Haga copias y envíelas a su disposición. Pregunte sobre estos temas, por Internet u otros medios, a los organismos competentes. Disponible en varios idiomas y en varias versiones distribuidas a lo largo de los últimos 30 años.
Dr. Martín Sagrera Capdevila, demógrafo.


              ANEXO  SOBRE EL MES PARA NACER Y EL LLAMADO “HORÓSCOPO”

                 Quien lea versiones anteriores de esta información podrá quizás extrañarse al encontrar, entre las motivaciones para la planificación familiar y armonía intergeneracional, una recomendación a utilizar un “horóscopo” que, por supuesto, nada tiene que ver con lo que se suele entender por tal. Porque la relación entre el mes de nacimiento (y, por tanto, de concepción) con una mayor duración de una vida más sana y un carácter distinto (esto, más modificable por la educación) ha sido ya muy probado hace más de cien años. Estadísticas de muchos países fueron recopiladas y explicadas en el clásico libro “Season of Birth. Its relation to human abilities” del doctor Ellsworth Huntington, profesor de la Universidad de Yale, en 1938. Hoy se puede consultar el tema en Google, aunque, como es normal, distinguiéndolo cuidadosamente de las muchas opiniones no probadas o directamente irracionales sobre el tema.

                        Hablemos claro, porque de ello depende el bienestar, la salud y hasta la vida de muchos: La ignorancia es tan atrevida que muchos legos (que no saben a veces ni lo que significa la palabra) creen a priori, sin pruebas racionales, que saben más que quienes, quien  suscribe, desinteresadamente, sin estar esclavizado por el dinero o una ideología, ha buscado durante su larga vida, utilizando muchos títulos universitarios,  lenguas y países, encontrar lo científicamente probado que pueda ser mejor para todos. Valga esto tanto respecto al tema del “horóscopo” como del relacionado sobre la eficacia real de los anticonceptivos y otros de los aquí analizados.

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CAMPAÑA INTERNACIONAL DE INFORMACIÓN SANITARIA

(ANTICONCEPCIÓN, SIDA, SEXUALIDAD, ETC.)

     A nivel individual y familiar, el tener más hijos de los que se pueden mantener y educar constituye una de las principales causas de empobrecimiento, desunión e infelicidad en el hogar. A nivel colecti­vo, el exceso de población agrava los problemas económicos, la conta­minación y la lucha por la vida, por lo que va contra muchos de los valores que casi todos defendemos. De ahí la importancia de la difu­sión del conocimiento de los métodos anticonceptivos, para que cada cual pueda emplear el más adecuado a sus circunstancias.

     En 1966, desde París, donde me gradué en demografía en el Instituto de Demografía de la Universidad de París y también en la Sorbona, realicé mi primera campaña de planificación familiar, distribuyendo docenas de miles de folletos de información anticonceptiva entre los emigrantes españoles que regresaban a España en tren. En los años siguientes, mientras residía como profesor universitario en varios países latino­americanos, publiqué ocho libros relacionados con el tema, e hice campañas de difusión de métodos anticonceptivos distribuyendo más de medio millón de folletos en Colombia, algo más en Venezuela, y dos millones en Méjico.

     Al difundirse el SIDA di un mayor impulso a estas campañas. Con la colaboración de la Sociedad Sexológica de Madrid, añadí al folleto sobre anticoncepción una información sobre el SIDA, las enfermedades venéreas y la educación sexual, así como sobre primeros auxilios, eugenesia y masajes contra los dolores. Estos temas más neutros facilitan la aceptación y conservación del folleto. De 1988 a 1999 he distribuido unos cuatro millones de ejemplares en España, incluyendo lugares turísticos como el Rastro de Madrid y Las Ramblas de Barcelona. Además de ir poniendo al día los datos sanitarios, máxime en los relativo al SIDA y la anticoncepción, en 1998 le agregué informa­ción sobre el tabaco, primera causa de muerte evitable en los países del Norte.

      Esa buena acogida del folleto me ha impulsado a difundirlo perso­nalmente también en veinte países: Alemania, Argentina, Austria, Bélgica, Brasil (2 veces), Colombia, Chile, Ecuador, Estados Unidos, Francia (3), Gran Bretaña, Filipinas, Holanda, India, Italia, Méjico (3), Perú, Portugal (2) Suráfrica y Uruguay, globalizando unos dieci­séis millones de ejem­plares. También lo he enviado por correo a más de cien mil organiza­ciones (sanitarias, educativas y sociales) de todo el mundo, en diez idiomas: inglés, francés, alemán, árabe, español, hindú, italiano, portugués, ruso y tagalo. También lo he enviado por correo interior dentro de la India, Méjico y Perú. En algunos países latinoamericanos incluía una información sobre el cólera y, desde 1997, sobre el tabaquismo.

      La llegada de otra  epidemia aún más contagiosa, el coronavirus, del que fui una de las primeras víctimas, así como, ya antes, debido a mi edad, han coartado mi posibilidad de distribuir estas informaciones como antes, por lo que acudo a las nuevos tecnologías, esperando que hayan otras personas y organizaciones que puedan realizar más y mejor esta vital actuación humanitaria, como también la difusión del folleto “Respeto para todos”, que algunas veces difundí junto éste a favor de la paz, cada vez más necesaria en un mundo cada día más globalizado.